Relax Kids
O programu
Program Relax Kids osnovan je 2000. godine, pokrenula ga je Marneta Viegas u Velikoj Britaniji. Danas se primjenjuje u više od milijun domova i škola u preko 37 zemalja širom svijeta. Primijetila je pogoršanje dječje koncentracije i ponašanja i uočila mogućnost da se razvoj sposobnosti dječjeg opuštanja unaprijedi uz pomoć isplaniranog programa koji ima dobru strukturu.
Relax Kids nagrađivan je mindfulness program korišten kao dio NHS programa koji je osvojio Nagradu za standarde za njegu u kategoriji mentalnog zdravlja.
Pomogao je školama u smanjivanju broja izbačene djece i podizanju razine emocionalne pismenosti kao i smanjivanju poremećaja ponašanja za čak 20% i agresivne ili nasilne incidente za čak 75%! (Relax Kids Pilot). Program su odobrili pedagozi, inspektori Ureda za standard u obrazovanju, savjetnici za obrazovanje, mentori za učenje, SENCO (a Special Educational Needs Coordinator), nastavnici…
Relax Kids program pozitivno utječe na djecu s autizmom, hiperaktivnošću, problemom spavanja, velikom senzitivnošću, slabom otpornošću na stres, djecu s traumom, kompulzivnim neurozama, depresijom, niskim samopoštovanjem, anksioznošću te općenito djeci koja su pod bilo kakvih stresom, teže se fokusiraju i teže se nose s negativnim emocijama.
Na radionicama kroz različite aktivnosti i razgovore djecu predškolskog i školskog uzrasta podučavam svjesnoj pažnji, potičem sve aspekte njihove emocionalne inteligencije, vježbam asertivnost te izoštravam djetetove prirodne talente, osjetila, koncentraciju, samopoštovanje… Djeca na Relax kids radionicama prakticiraju različite tehnike relaksacije i tehnike bržeg i učinkovitijeg učenja i nošenja sa stresom. Jedna od najvažnijih stvari mi je da djeca na mojim radionicama imaju svoju grupu podrške, da se osjećaju sigurno, osnaženo i opušteno. Uvijek im stojim na raspolaganju da mi se jave ako trebaju dodatni razgovor i podršku, baš kao i roditeljima mlađe djece da se jave na konzultacije.
Zašto odabrati Relax Kids radionice?
Prednosti pokreta i zagrijavanja (1. korak)
- Poboljšava cirkulaciju
- Oslobađa endorfin
- Povećava energiju
- Razvija fleksibilnost, koncentraciju, ravnotežu i snagu
Prednosti igre svjesnosti (2. korak)
- Potiče društvenu interakciju
- Poboljšava komunikaciju, suradnju
- Razvija samopouzdanje, samopoštovanje
- Razvija jezične i društvene vrijednosti
Prednosti istezanja (3. korak)
- Poboljšava cirkulaciju i jača imunološki sustav
- Unapređuje ravnotežu i mentalnu snagu te izdržljivost
- Izoštrava koncentraciju, smanjuje napetost
Prednosti (samo)masaže (4. korak)
- Snižava razinu stresa i umor kod djece
- Pomaže u opuštanju mišića i smiruje živce
- Osigurava bolji socijalni kontakt, poštovanje i komunikaciju
- Poboljšava cirkulaciju i stimulira limfni sustav
- Ublažava negativne posljedice kod djece slabije otpornosti na frustraciju
- Zbog specifičnog pristupa uči djecu da ne dopuštaju da ih itko dodiruje bez dopušenja, niti da ona to čine drugima (učenje o osobnim granicama)
Prednost pravilnog disanja (5. korak)
- Donosi energiju respiratornom sustavu
- Povećava unos kisika u organe
- Utječe na pravilno držanje tijela, a samim tim i rad unutarnjih organa
- Zbog pravilnog držanja osoba počinje djelovati kao da ima veće samopouzdanje i sigurnost u sebe, a tada s vremenom to počinje ispoljavati iznutra
- Smiruje živce
- Razvija koncentraciju i jasnoću
- Pomaže u smanjivanju bijesa, anksioznosti i stresa
Prednosti afirmativnog razmišljanja (6. korak)
- Poboljšava emotivnu otpornost
- Potiče pozitivno razmišljanje o sebi i životu
- Razvija samosvijest,
- samopouzdanje i samopoštovanje
- Povećava vjeru u sebe (“Ja mogu utjecati na pozitivne promjene, vrijedan sam”)
- Utječe na postizanje boljih rezultata, želju za inicijativom, kreiranjem nečega dobrog za zajednicu i društvo
- Pruža osjećaj opuštenosti, uklanja ili ublažava strah
- Razvija ljubav prema sebi i osjećaj zahvalnosti
- Uči djecu važnosti pozitivnog razmišljanja i u kojim sve situacijama to može pomoći
Prednost vizualizacije (7. korak)
- Poboljšava koncentraciju, vještinu slušanja i pamćenje
- Poboljšava mentalno i emotivno zdravlje
- Potiče kvalitetniji i dublji san
- Razvija maštu i kreativnost
- Kreira mogućnost uvida u vlastita postignuća i povećava otpornost prema stresnim situacijama
Ovo je 7 osnovnih koraka koje prolazimo na radionicama:
PITANJA I ODGOVORI
Postoje li ogledne radionice i kada?
Svako ima pravo na jednu besplatnu oglednu radionicu ako u grupi uopće ima mjesta kako bi osjetio što radimo i koliko mu takvo što odgovara. Neće svakom djetetu biti iz prve možda jasno što radimo, ali uz roditeljsku motivaciju i potporu uskoro će osjetiti što to znači osjećati se smireno i opušteno i ugodno, čak i kad ne juriš naokolo i nemaš uz sebe hrpu igračaka, ekrane i animatore. Suradnja roditelja i voditeljice je u početku najvažnija.
Koliko često se održavaju radionice i koliko traju?
Jednom tjedno, sat vremena za najmlađe početnike; dva školska sata (90 min) za starije što se Zagreba tiče. U Kastvu radionice traju 75 minuta. Radionice su organizirane u ciklusima od 8 tjedana (U Kastvu svake druge subote). Nakon što završi 8 radionica, roditelj i dijete odlučuju žele li nastaviti dalje. Djeca uglavnom ostaju do kraja školske godine, a nerijetko se opet priključe na jesen kad krene nova školska godina.
Ima li djece koja iz nekog razloga ne mogu ostati u grupi?
Ako procijenim da dijete teško funkcionira u grupi ili traži posebnu pažnju cijelo vrijeme, predlažem roditeljima individualni pristup dok ne namiri svu pozornost koja mu je potrebna. Nakon toga se ponovo pokušava uklopiti u grupu?
Koliko je djece u grupama?
Najčešće su grupe sastavljene od maksimalno 8 djece, dok je u Kastvu taj broj nekad i malo veći jer je veći prostor u kojem se družimo.
Što ako dijete ima određene strahove ili specifičnosti u ponašanju?
Prije svakog upisa, od roditelja molim da mi kažu ili napišu nešto više o djetetu, ima li fizičkih problema, alergija, koristi li neke lijekove, ima li strahove i slično. Primjerice, ako dijete ima strah od mraka, nećemo na radionici previše zamračivati svjetla.
Može li roditelj ostati na satu?
Naravno, čak je i poželjno da prvi put (ili više puta) roditelj ostane kako bi se dijete osjećalo sigurnije i kako bi roditelj vidio što sve radimo. Nekoj djeci će trebati i više od jednom da ostane ili će roditelj biti u blizini i pozvat ću ga ako dijete to poželi. No također, potrebno je pokušati i pridobiti ga da ostane bez roditelja bar neko vrijeme i osjeti sigurnost koju pruža voditeljica kako ne bi stalno tražilo odobravanje roditelja za aktivnosti koje provodimo i okretalo se prema njemu jer mu to može ometati fokus s vježbica.
Postoje li upute kako se pripremiti za radionicu?
Postoji pravilo da dijete sat vremena prije početka radionice ne gleda ekrane (igranje igrica i sl.) niti da jede slatko. Svakako treba biti sito i, ako je moguće, odmorno. Obući treba nešto udobno što ne steže ili tiska jer imamo i vježbe zagrijavanja, plesa, istezanja. Može ponijeti papučice ili biti u čarapama jer imamo tatami podloge.
Mogu li se uključiti i djeca s posebnim potrebama?
Ovisi o kakvim se potrebama radi. U grupama imam i djecu sa sindromom Down i visokofunkcionalno autistično dijete i vrlo živahnu djecu. Djeca s ADHD-om vjerojatno će trebati prvo nekoliko individualnih sati da se priviknu na prostor i vrstu aktivnosti koje njima mogu biti u početku prespore jer na njih nisu navikla.
Što ako dijete ne želi ići na radionice?
Svakako je poželjno da dijete voli ići na Relax kids, a ne da mu je to nametnuto. Izuzetak su ona mlađa djeca koja uživaju na radionici, no kod sljedećeg susreta to zaborave pa odbijaju ponovno doći. Tada je potrebno malo motivacije da se prisjete. Još nemaju razvijan osjećaj na raspored ili su umorna i tog dana žele ostati kod kuće. I to je skroz u redu. Tu je važno pripaziti da se ne prepušta mlađem djetetu da donosi odluke bez motivacije jer ono nije u stanju nositi toliku odgovornost. Odluke su prvenstveno na roditeljima.
Postoji li nadoknada propuštenog sata?
Moguće je uključiti se u jednu od grupa odgovarajućeg uzrasta u dogovoru s voditeljicom koja će provjeriti ima li slobodnog mjesta za nadoknadu.
Raspored radionica za školsku godinu 2024./2025.
ZAGREB, Kukuljevićeva 15 (Britanac)
Utorak (ili četvrtak) 17.30 – 18.45 sati: djeca od 6. do 9. godina
Početak (ogledni sat): 17 rujna 2024.
Utorak 19.30 – 20.30. sati: SREDNJOŠKOLCI
Početak: 17. rujna 2024.
Četvrtak 19.30 – 21 sat: djeca od 10 do 14 godina
Početak: 12. rujna 2024.
Srijeda od 9 do 10 sati ujutro – UMIROVLJENICI (grupa do 8 ljudi)
Početak: 18. rujna 2024.
OŠ Pantovčak, Hercegovačka 108, Zagreb
Utorkom ili četvrtkom od 15.30 do 16.30, djeca od 1. do 3. razreda (otvoreno i za djecu koja ne pohađaju ovu školu)
INDIVIDUALNE RADIONICE ZA DJECU ILI ODRASLE PO DOGOVORU, ISKLJUČIVO NA LOKACIJI U KUKULJEVIĆEVOJ 15.
SESVETE, Narodno Sveučilište Sesvete, Trg Dragutina Domjanića 6/1
Srijeda 17.30 – 18.30 djeca od 1. do 3. razreda
Srijeda 18.30 – 19.30 djeca od 4. do 8. razreda
Početak: 11. rujna 2024.
ZAPREŠIĆ, Obrt za čuvanje djece Klupko,
J. bana Jelačića 82 (pored stadiona)
Ponedjeljak 17.15 do 18.30 djeca od 6 do 9 godina
Ponedjeljak 18.30 do 19.45 djeca od 10 do 14 godina
Početak: 16. rujna 2024.
Just Relax radionice za odrasle održavaju po dogovoru (za grupe do 10 osoba), za privatne ili poslovne grupe.
Dragonfly radionice za očuvanje mentalnog zdravlja djece i odraslih
Školska godina 2024./2025.
Početak radionica 16. rujna 2024.
ZAGREB, Kukuljevićeva 15 (Britanac)
1) Mindfulness radionice Dragonfly 1 za djecu od 6 do 9 godina, 75 min (jednom tjedno), mjesečno 60 eura*.
2) Mindfulness radionice Dragonfly 2 za djecu od 10 do 14 god., 90 min (jednom tjedno), mjesečno 68 eura*.
3) NOVO!!! Mindfulness radionice Dragonfly 3 za srednjoškolce, 75 min (jednom tjedno utorkom navečer), mjesečno 60 eura*
4) NOVO!!! Mindfulness radionica Dragonfly 4 za umirovljenike u jutarnjem terminu, jednom tjedno 60 minuta, mjesečna PROMO cijena u rujnu 4 eura po dolasku.
Održavat će se srijedom od 9.30 do 10.30 sati u Kukuljevićevoj 15.
Ogledni besplatni sat u srijedu 18. rujna 2024. u 9 sati.
Od listopada 2024. cijena za 4 radionice iznosit će 28 eura. Radimo mentalne vježbe, treniramo koncentraciju, lagano se razgibavamo i obrađujemo teme koje vam pomažu da svoj život živite što ugodnije i svjesnije.
ZAGREB, Osnovna škola Pantovčak (Hercegovačka 108)
Mindfulness Dragonfly škola, srijedom od 15.30 do 16.30,
60 min, jednom tjedno za djecu od 1. do 4. razreda, 56 eura mjesečno (dostupno i djeci koja ne pohađaju ovu školu)
*Cijena se odnosi na 4 održane radionice MJESEČNO i mijenja se ovisno o točnom broju održanih radionica. Tijekom školskih ili državnih praznika radionice se ne održavaju, samim tim niti ne naplaćuju. Ako polaznik ne dođe na redoviti sat, plaća normalnu mjesečnu naknadu, neovisno o uzroku nedolaska.
Ispis iz programa potrebno je najaviti pismenim putem mjesec dana unaprijed.
!! U svakoj formiranoj grupi dvoje djece iz obitelji slabijeg imovinskog statusa plaćaju 30 posto nižu cijenu.
ZAPREŠIĆ:
Adresa: Bana J. Jelačića 82, Zaprešić
(Obrt za čuvanje djece " Klupko")
1. 56 EUR mjesečno, djeca od 1. do 3. razreda, 60 min, jednom tjedno
2. 56 EUR mjesečno, djeca od 4. do 8. razreda 60 min, jednom tjedno
SESVETE:
1. 56 EUR, od 1. do 3. razreda, 60 min, jednom tjedno (1 mjesec)
2. 56 EUR, od 4. do 8. razreda, 60 min, jednom tjedno (1 mj.)
Individualna mindulness/ coaching radionica (djeca) u Zagrebu
35 EUR (60 min, jednokratna)
30 EUR (60 min, ciklus od minimalno 4 dolaska)
25 eura za djecu koja već pohađaju grupu
Ciklus mindfulness radionica za žene ‘Vođena iznutra’ u Zagrebu
Program “Vođena iznutra” 25 EUR po osobi, jednom mjesečno) - 120 minuta
Lokacija: Kukuljevića 15, nedaleko Britanca
Individualne mindfulness radionice za odrasle
35 EUR jednokratna individualna mindfulness radionica za odrasle - 60 minuta
30 EUR Višekratna individualna radionica Dragonfly - 60 min za minimalno 4 dogovorena termina
Obiteljska Relax radionica za bolju komunikaciju i ugodan suživot (Zg)
40 EUR (75 minuta)
Lokacija: Kukuljevićeva 15, Zagreb
Dragonfly rođendani (2 sata, do 15 djece)
- od 140 do 200 EUR (ovisno o količini djece)
– uključena animacija, torta, napitci, fotografiranje + dar za slavljenika
- hrana po dogovoru uz nadoplatu
Online polusatni program ‘Open your mind with Dragonfly’
1 x tjedno po 30 minuta putem platforme Zoom
– obrada jedne teme i meditacija povezana s njom
Cijena paketa od 5 radionica: 35 eura
Cijena paketa od 10 radionica: 55 eura (ušteda 15 eura)
Cijena samo jedne radionice: 10 eura
Privatna mindfulness poduka u vašem domu
Cijena za Zagreb i bližu okolicu: 50 eura za sat vremena (jedno dijete); 65 eura (dvoje djece).
Personalizirane meditacije (vizualizacije)
60 EUR (snimka od 10 do 15 min ili po dogovoru)
Gostovanje Relax kids radionice
15 EUR po djetetu + plaćeni putni troškovi i dnevnica
Edukacije za stručne suradnike
Savjetovalište za roditelje
35 EUR (60 minuta): individualno savjetovanje po pitanju odgoja djece, razumijevanja djetetove prirode, nošenja s emocionalnim stanjima djece, osobito djece s disleksijom, visokoosjetljivom djecom, darovitom djecom... Doznajte kako koristiti alate mindfulnessa za dobrobit vašeg unutarnjeg mira i dobrobiti obitelji.
Savjetovanje za mindfulness trenere
40 EUR (60 minuta): individualno savjetovanje vezano uz pokretanje poslovanja, organizacije grupa, organizaciju...
Podnajam poslovnog prostora
12 EUR po satu (povremeni programi)
10 EUR po satu (cjelodnevni ili redoviti programi)
Adresa za radionice u Zagrebu
Kukuljevićeva 15,
desni ulaz, zelena vrata
Kontakt
dragonflybiz.777@gmail.com
091 565 1903